项目描述：

人工攀岩：即是一种“人造的攀登结构”--- Artificial Climbing Structure (简称A.C.S )。每个人工岩场经过专业工程师计算分析后，即能将所有攀登运动的可能性发挥到 极致，而所有的危险性则降低到最小程度。换句话说，人工岩场模拟了天然岩石环境之多样性与变化度，同时通过工程力学分析，将所有天然环境中的不确定因素与危险因素排除，进而形成一个可控制的人造环境，提供攀登者一个安全无误的攀登空间。人工攀岩场适合按照任何尺寸建造，亮剑拓展技术中心可以提供个性化的设计。

项目目的：

攀岩项目是一项专业的纳入正规比赛范围的体育竞技比赛项目，同时也具备业余爱好者作为户外锻炼和休闲活动的特性。近年来，众多户外活动机构将它列入了拓展培训的项目之一，用以个人心理挑战体验，强健体魄，磨炼意志，增强自信勇气。

操作流程：

                                攀岩相关技术

         1、手法：
         攀登中用手的根本目的是使身体在岩壁上移动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

        2、脚法：

         攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。

        3、  重心

   攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。避免一心只想一升高度，初学者最好不要急于爬高，做一段时间的平移练习，体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术。在最基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移，手只是在上移时维持平衡。身体要尽量贴近岩壁，通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。

        4、侧蹬：

    侧蹬是一项很重要的技术动作，它能极大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到，在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁，以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡，靠单腿力量把身体顶起，抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例，是身体朝左，右腿弯曲踩在支点上，左腿用来保持平衡，右腿蹬支点发力，右手伸出抓握上方支点。

    侧蹬动作有以下方面应当注意：

 身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩得过多，以利换脚或转身。发力前把腰肋顶向岩壁，体重传到脚上，千万不能松垮垮地坠着，这点在攀仰角时尤应注意。

 移动手应在发力前就向上举起，把肋部贴向岩面，否则蹬起后再把手从下划到头上，中间必会把身体顶离岩壁，加大固定手的负担。侧蹬主要在过仰角及支点排列近于直线时使用。

    脚上手点：

    脚上手点是指当一些手点高度在腰部附近时，把同侧脚也踩到此点，身体向上向前压，把重心移到脚上，发力蹬起，手伸出抓握下一支点，这期间另一手用来保持平衡。

脚上手点时一般岩壁上的支点较少，且身体上升幅度大，做此动作时有以下几点需要注意：

若支点较高，应打身体稍侧转，面向支点，腰部贴墙向后顶腰，腾出空间抬腿，不要面向岩壁直接抬腿。

脚踩实后，另一脚和双手发力，把重心前送，压到前脚上，单腿发力顶起身体，出手抓握下一支点，另一手固定不动调整身体平衡。

线路规划：

 一面岩壁安装着众多的支点，选择不同支点可以形成多条攀登线路，各人身体条件不同，都有各自不同的最优路线。练习时可以先看别人的攀登路线，根据自己的身体条件选择一条最优路线，并锻炼自己的眼力发现、规划新的线路，在正式比赛时，是不能观看别人路线的，必须自己规划。这就要对自己的身高臂长、抬腿高度、手指力量等有较要的了解。在练习当中，一面岩壁，在已经能够登顶后，往往还有不尽的利用价值。可以通过规划不同的线路来增加难度，一般是自觉地限制自己，放弃一些支点。

1. 手与脚的配合

     凡优秀攀岩者，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的队员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力、酸疼麻木，逐渐失去抓握能力，失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、小臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

规则及注意事项：

 一、人工攀岩介绍

    即是一种“人造的攀登结构”--- Artificial Climbing Structure (简称A.C.S )。每个人工岩场经过专业工程师计算分析后，即能将所有攀登运动的可能性发挥到 极致，而所有的危险性则降低到最小程度。换句话说，人工岩场模拟了天然岩石环境之多样性与变化度，同时通过工程力学分析，将所有天然环境中的不确定因素与危险因素排除，进而形成一个可控制的人造环境，提供攀登者一个安全无误的攀登空间。人工攀岩场适合按照任何尺寸建造，亮剑拓展技术中心可以提供个性化的设计。

     二、攀岩运动分类

    根据运动形式：

        攀 岩(Rock climbing)

        攀 冰(Ice climbing)

        冰岩混合物(Mix climbing)

    根据保护方式分类：

        上方保护(Roplope climbing)

        下方保护(Leading climbing)

    根据器械使用方法：

        竞技攀登(Sport climbing)

        自由攀登(Free climbing)

        器械攀登(Aid climbing) 

        无保护攀登(Free solo)

    三、攀岩器材

    不断的研制生产为攀登者提供安全保证的各种器材。保护性装备涉及到攀登者的生命安全， 在购买和选用时必须注意其质量，一般的讲，通过国际攀登联合会（UIAA）标准或欧洲标准（CE）的都能保证安全。辅助性装备可凭自己的感觉和经济条件去挑选。
    正确的操作方式:包括正确的使用装备、规范的进行技术保护、合理有效地进行攀登等。
    丰富的经验:在攀登的过程中，攀登者应不断积累攀登、保护等各方面的经验，并培养对可能产生的危险情形的预见性，如：脱落的过程中怎样进行自我保护；在自然岩壁攀岩是否有被上面掉下的碎石击中的可能等。

    四、攀岩的规格   

    攀岩道数量按照要求设计。目前国际上户外攀岩的岩板尺寸为900mm×900mm，所以亮剑中心的攀岩道设计尺寸按标准板设计。欧洲标准的一个攀岩赛道尺寸为高15.3米×宽3.6米，但在国内尚未形成标准，一般攀岩一个道的宽度工程尺寸设计为三块板，即2.7米。岩道封边使用岩板，也可使用彩钢瓦，两种方案供您按自身情况选择。