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拓展培训

拓展训练场地与器械

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作者:admin   日期:2015-06-05  点击:

第一节  教学设施

野外拓展训练课程在进行体能、技能、磨炼团队时,需要专业的拓展设备,必须在特芒的环境与设施上进行操作练习,这与传统的学校体育教学设施大大不同。因此,在教学立程中,应根据学校的实际情况,尽量完成与本课程相配套的教学、实践场所的建设,以受教学装备的购置。

1.建立教学基地的必要性

本课程教学的特点之一,就是必须将课堂教学的内容与野外拓展训练的实际需要紧密碧合。野外拓展训练课程所需要的场地、器材是传统体育教学设施无法保障的。受教学时司和学校位置等因素限制,不可能直接将教学场所安排到野外实地进行,因此,建立一处能够满足本课程基本技能教学的基地是必要的。

2.教学基地的基本设施

(1)断桥架。

(2)空中抓杠。

(3)团队桥。

(4)攀岩壁。

(5)缅甸桥。

(6)天梯。

3、自然环境的野外拓展训练场地

4、自然环境与人造环境相结合的户外拓展训练场地

5、人工建造的拓展训练场地

第二节  拓展培训器械知识

一、拓展培训器械知识

(一)头盔

1、头盔为碎裂式保护性头盔,当它遭受强力撞击时会形成网纹碎块状,以达到分解加速度冲击力的作用,将冲坠时的撞击力降到最低。

2、头盔的正确佩戴方法:

(1)将品牌标志(如狼头或字母)放在头前;

(2)佩戴后处于水平位置;

(3)根据头围调整头盔大小;

(4)根据颈距调整颈带距离;

(5)头盔佩戴松紧标准:双手中、食指自颌下伸入颈带半指,以不影响呼吸为准。

3、品牌

(1)意大利CAMP

(2)PETZL

(二)安全带

安全带分为半身式安全带)和全身式安全带)两种——

半身式安全带:在高空项目“断桥”、“天梯”、“空中单杠”、“缅甸桥”及攀岩、速降等户外运动中使用。

1、将安全环的一面放在身前;

2、象穿短裤一样,左腿伸进左腿带,右腿伸进右腿带;

3、带扣在左边,穿带在右边的半身式安全带居多,也有两边都带穿带的;

4、半身式安全带基本不带自锁装置,需要穿戴完毕后必须将腰带和腿带打反扣,反扣后剩余腰带和腿带的长度不低于8CM;

5、穿戴安全的标准是:

◇腰带穿在髋部以上,松紧程度以“用右手中、食指在腹部弯成90°”时感到比较紧不舒畅即可;

◇腿带不要绷的过紧,以五指插入能够上下自由活动为准。

◇先紧腰带,再紧腿带

全身式安全带:在高空项目“空中单杠”、“高空相依”、“缅甸桥”等有可能出现高空冲坠和翻转的项目中使用。

1、将有安全环的一面放在身后边;

2、象穿短裤一样,左腿伸进左腿带,右腿伸进右腿带:

3、带扣在右边,穿带在左边;

4、全身式安全带常带自锁装置,如果不带自锁装置的也必须穿戴完毕后要打反扣;

5、穿安全带时要求做项目队员躬身弯背,待培训师扣好铁锁时再挺直腰身;

6、穿戴安全的标准是:

◇胸带松紧度以“穿戴队员站起身体时上半身稍感勒束”即为合格;

◇腿带不要绷的过紧,松紧度“以五指插入能够上下自由活动”为准。

7、品牌:

(1)意大利CAMP

(2)PETZL

(三)锁具

1、铁锁(亦称D型锁):一般用于不动点、扁带与人体的连接。

◇铝合金制成,质量轻,承重力大;

◇横向双向箭头显示数量为6、7、9千牛,表示横向承拉力为0.6、0.7、0.9吨;

◇纵向双向箭头显示数量为20、22、25千牛,表示纵向承拉力为2、2.2、2.5吨;

◇铁锁闭口箭头显示数量为6、7千牛,表示闭口拉力为0.6、0.7吨;

◇锁扣旋紧后退回半扣(半圈),防止发生意外撞击后丝扣绷紧,使铁锁无法打开。

2、自锁铁锁(亦称自锁D型锁):一般用于不动点、扁带与人体的连接

◇所有特征同“铁锁”;

◇扣锁时用母、食指将外包缺口旋转半圈对准锁舌口,中、无名指捏开锁舌待扣入安全环时松开即可(锁内带弹簧自锁装置);要求:大头朝上,锁环向里;

◇检查锁舌是否弹回凹槽;

◇检查护环是否弹回原位。

3、钢锁:一般用于动点(滑索)、固定点保护。

◇纯钢制成,份量重,承重力强,耐磨损;

◇双钢锁保护应为锁扣相错、悬吊旋紧丝扣后,退回半扣(半圈)倒挂;

◇纵向双向箭头显示数量为20、22、25千牛,表示纵向承重拉力为2、2.2、2.5吨;

◇横向双向箭头显示数量为6、7、9千牛,表示横向承拉为0.6、0.7、0.9吨;

◇开口承重为6千牛,表示开口处承重拉力为0.6吨;

◇锁扣旋紧后退回半扣(半圈),防止发生意外撞击后丝扣绷死,使钢锁无法打开。◇报废条件:

(1)拓展培训时8米高空坠地(水泥地);

(2)野外攀岩4米高空坠地(岩石);

(3)铁锁使用后内环磨损1/3。

(三)安全绳

安全绳分为动力绳和静力绳两种——

动力绳

◇具延展性;

◇用于攀岩、高空拓展培训的队员人体保护;

◇有单色、花色之分;

◇承受拉力:22千牛,即2.2吨以上;

◇规格分为:单绳(10.5mm)和双绳(9mm),辅绳(6mm,拉力:0.72吨);

◇每根主绳长度分为30、50、100、200米/捆。

静力绳

◇无延展性;

◇用于下降、高空拓展培训及攀岩的上升器、攀索支持保护;

◇多为单色;

◇承受拉力:22千牛,即2.2吨以上;

◇规格分为:10mm和10.5mm两种

◇每根主绳长度分为30、50、100、200米/捆。

◇保护:不可接触物品有强光、紫外线;油类、酒精、汽油、油漆溶剂;酸碱性化学药品;水、冰、火、高温;凌厉、尖锐的岩角,砂粒,冰镐尖、爪。

◇报废条件:

(1)连续冲坠(冲坠系数为2)5次的,强制报废;

(2)非连续冲坠(冲坠系数为2),但累计达到3次的,强制报废;

(3)每周3至4次使用,4个月即强制报废;

(4)排除以上因素,野外攀岩等户外活动使用2至3年即应报废。

绳  结

(1)基本结——半结

简介︰所有绳结的基本结。

用途︰防止滑动、或是在绳子未端绽开时可作为暂时防止继续脱线。部分高空项目,做地面保护时,主绳不够长时使用(在末端系),防止绳子滑落(法式五步保护时)

缺点︰当结打的太紧或弄湿时很难解开。

(2)单八字结

用途:主要用于主绳与安全带的连接。

特征︰即使两端拉的很紧,依然可以轻松解开。

注意事项:与止锁结配合使用

(3)双八字结;图略

用途:主要用于主绳与安全带的连接。

特征︰即使两端拉的很紧,依然可以轻松解开。

注意事项:与止锁结配合使用

(4)渔夫(人)结,又名交织结(渔人1;双渔人2;制锁结3);

简介︰此结十分容易打,但很难拆开。故应尽量避免用在一些质地好的绳上,也不要用在会扯的很紧的绳上,因为扯紧后,很难解开。

用途︰将两条绳绳连接一起,通常是硬和软的两条绳。 

(5)水结(扁带结)


     用途:连接扁带或者绳索

技巧:先打结一端,再反穿另一端

(6)双套结(猪蹄扣)

用途︰通常应用在两端施力均等的物品上,适用于水平拉力之下。

特征︰具备极高的安全性,不过,如果只在绳索的一端使力的话,双套结的结构可能会乱掉或松开。

(7)断桥主绳系法——编式单8字;

(8)平结(左搭右,右搭左);
     用途︰将同一条绳的两端绑在一起。适用于连结同样粗细、同样质材的绳索;但不适用在较粗、表面光滑的绳索上。

特征︰缠绕方法一旦发生错误,结果可能会变成两个不完全的活结,用力一拉绳结结构就会散开。其绳结结构如果拉得太紧,就不太容易解开;不过如果双手握住绳头,朝两边用力一拉,就可轻松解开。

秘诀︰左搭右、右搭左。

(9)收绳;

(10)收扁带

(五)上升器

上升器分为左手上升器和右手上升器两种——

◇主材为合成金属,外附(手握处及手扳点)耐腐橡胶;

◇左手上升器用左手握式,左撇子(使用人)习惯选用,放在立柱左侧。右手上升器用右手握式,使用人为右手的习惯选用,放在立柱右侧。

◇上升时握住“橡胶把”轻轻向上推及40公分左右即可;

◇下降时握住“橡胶把”用拇指轻轻抠住橡胶扳点(切记,不可触及银色金属扳点)向下滑动30公分即可;

◇上升或下降时上升器必须高于腰部安全环,防止冲坠距离过大,造成无端伤害;

◇上升器的制动是靠贴在绳侧的倒刺来进行的,所以不要将手伸进上升器内,以免造成不必要的伤害;

◇两种上升器在户外攀岩、大坝速降时可根据自己习惯选择。

(六)扁带

◇用于铁、钢锁,八字环及安全环与保护点的连接;

◇用于户外攀岩、大坝速降的保护连接;

◇成型扁带拉力可承重2.2吨,散根带打水结拉力为1.6至1.8吨;

◇规格:宽10公分;一般长扁带为120公分,短扁带为60公分;

(七)八字环

◇形似8字,双孔相连;

◇绳体套穿其上具有四点摩擦;

◇一个100公斤的物体通过八字环四点摩擦后的重量只有0.8公斤;

(八)认证

◇UIAA —— 国际登山联合会

◇C  E —— 欧共体轻工业联盟协会

二、外展培训器械上挂图

 

断桥

天梯

空中单杠

绝壁

同心桥

 

上挂

器械

上挂

器械

上挂

器械

上挂

器械

上挂

器械

安全

全身式

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

半身式

1

1*2

1

4

1

 

1

1*2

1

3

头盔

1

3

1

4

1

2

1

2

1

2

D型锁

1

3

1

6

1

4

1

3

1

3

O型锁

 

 

4

 

4

 

2

 

2

 

动力绳

2

 

2

 

2

 

2

 

2

 

上升器

1套

2

1套

 

1套

 

1套

 

1套

 

八字环

 

 

 

2

 

2

 

1

 

1

长扁带

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

短扁带

 

1

1

2

1

2

1

 

1

 

手套

 

 

 

8

 

8

 

5

 

人/付

器械包

 

1

 

1

 

1

 

1

 

1

三、法式五步保护法

以站在保护绳左侧为准:

1、左手(导向端)下拉,右手(制动端)上扬;

2、右手绕到背后按住绳索;

3、左手松开绕到右侧按住绳索;

4、右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索;

5、左手松开回到初始位置抓住绳索;



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